30 w bicepsie

Mam długi gryf ,hankle 5kg i 7,5kg i krażki razem 40kp i ławeczke . Prosze zeby ktos mi podpowiedział jakis plan cwiczen na biceps. Mam 17 lat waze 71 kg ale w bicepsie (30) reszta jakos wyglada.

[...] Mam 17 lat. Ćwiczyć zacząłem w wieku 15 lat, lecz niestety przestałem i mam rok przerwy. powróciłem na siłownię miesiąc temu i chcę odrobić spadki ( w szczycie miałem 38 w bicepsie a teraz mam 35 ). Brałem już prolkę ( 15 strzałów ). Kupiłem ostatnio mete tajlandzką z British Dragon ( 100 tab / 5 mg )i ruskiego propionata ( 30 ampułek 50mg / ml [...]

Witam ! Robię redukcję, waga pomału idzie w dół , widzę,że tłuszcz leci z rąk a żyły stają się bardziej widoczne.Ostatnimi czasy zaczyna pojawiać się nawet ta żyłka na bicepsie ale nie wiem czemu na brzuchu nadal jest masa fatu... czy może być tak ,że z brzucha schodzi tłuszcz wolniej...??? Obecnie ćwiczę ok 2-3 razy w tyg po 1 h...czy jest [...]

Witam jestem tutaj nowy więc za wszelkie błędy i niedociągnięcia przepraszam. bicepsie 33 cm przedrami 30 cm łydka 38 cm udo Jeżeli chodzi o sport to gram w piłkę nożna oraz siatkówkę. Wcześniej nie ćwiczyłem jedynie sporadycznie martwy ciąg robiłem jak byłem u kumpli (152kg) Szukam pomocy w temacie diety czy robić to mojej sylwetki masówke [...]

Witam. Mam 16 lat waze 63-64kg w bicepsie mam hm... 30 cm ? Na klate wzialbym moze 50 kg nie wiecej :D Chcialbym zaczac jakies cwiczenia na zwrost sily oraz chcialbym wyrobic sobie plecy (choc nie koniecznie), biceps, brzuch itd... wiadomo o co chodzi ;) Do dyspozycji posiadam drazek do podciagania i... to chyba wszystko ;/ Moglbym jeszcze [...]

[...] na triceps. Francuskie wyciskanie jednoracz siedząc wykonywałem lekko 30 kg hantlem po 15 razy czysto i stylowo. przy moim wieku (20 lat) wadze 86 kg i 45 cm obwodzie w bicepsie to jest chyba bardzo dużo.. czy tym właśnie mogłem uszkodzić stawy? czy jeśli zaczne brać glukozaminę to poprawi trochę sytuację? które ćwiczenia na triceps [...]

[...] 18 gotowanie (ryz+ piers, spagetti, kurczak z piekarnika to juz roznie) godz 20-21 znowu jem mięso Dodam ze na takiej diecie od 2 miesiecy przytylem ok 3 kg weszło 1cm w bicepsie no i troche fatu. Moim celem jest osiągnąć wage 94kg i obwod pasa ok 90cm. Czy może ktoś mi pomóc w rozpisaniu odpowiedniej diety, aby dojść do upragnionego celu? [...]

Dzień dobry.Moim celem jest dobicie ze skromnych 33 cm w bicepsie w pół roku, do 35 cm. tak na początek. Czy jeżeli będe spożywał białko w ilości 1 gram na kilogram masy ciała osiągne swój cel. Dodam że mam mało funduszy.Mam 21 lat 184 cm i 85 kg... ektomorfik.Czy dobije do 35 cm tak na początek w przeciągu pół roku na tej diecie (jajecznica z 2 [...]

Witam. Ćwiczę ok. 1,5 roku i niedawno napotkałem bardzo dziwny problem. Z każdym treningiem mam coraz mniej siły w bicepsie. Kiedyś np. wykonywałem poprawne 10 powtórzeń z ciężarem 40 kg na sztandze, a teraz nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń nawet ciężarem 30 kg (!) Jestem prawie pewien, że nie jest to kwestia przetrenowania, ponieważ [...]

mam problem, na poczatek moje dane 188 cm 81 kg 35 w bicepsie, bez tłuszczu, tylko wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na [...]

[...] cwicze pare miesięcy lecz nieregularnie i mam pytanie czy jest sens dalej cwiczyc te bicepsy itp bo sam nieiwem czy jest chociaz zarys miesni prosze ocenic i dac znac. W bicepsie 30 po treningu. Mam rowniez pytanie dlaczego na klate podnosze tylko 40kg i wogole nie mam zarysu klatki tak samo biceps jest nieiwem xzy zalany tluszczem czy ck na [...]

Wczoraj miałem okazje bić sie z kolegą który jest chudy ma 185 cm wzrostu i waży 64 kg i praktycznie nie miałem z nim szans bo ręce i uderzenie miał tak sline że jak raz mi przywalił to nie wiedziałem co sie dzieje taki ból i szok, i tu jest pytanie dlaczego tak jest on ma 30 cm w bicepsie a ja 41 i dlaczego tak jest?

[...] shit a jedni ze pomaga a co do mnie to mam 16,5 lat mam 165cm wzrostu waze 80kg cwicze regularnie 7 miesięcy (mialem miecha przerwy) do 4-5 treningow tygodzniowo. Mam 38cm w bicepsie 114cm w klatce i wyciskam okolo 90kg. Wczesniej bralem kredke olimpa ale byla bardzo slaba i nie odczuwalna... i dostalem od kumpla okolo 30 tabletek cm3 Treca [...]

[...] 100% nie przekraczam 100g. Tłuszczu jem mniej, za to białka sporo. Pytanie - czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? Dodam, że siła mi w końcu poszła w górę ( po spadku na początku), i praktycznie wyeliminowałem aeroby. Wzrost obwodu zanotowałem na bicepsie, i na udzie. Pozdrawiam

[...] cm wzrostu.Ostatnio kupiłem odżywkę "Gainer MCT Super mass formula" (70 % wegl.. 30% białka).Obecnie na klate biore blisko 70% wagi ciała.Ogólnie to rzeźbe widać na barkach, bicepsie ale to jest tzw. "suchy mięsień", mam dobrze zbudowane nogi.Niestety nie mam zbyt dużo pieniędzy, więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu taniej diety na mase (przede [...]

Robię masę od października tego roku, przybrałem ok 7kg z 30 cm w bicepsie jest 37, jednak trochę zalewa mnie tłuszczem na brzuchu i źle się z tym czuję. Chciałbym jeszcze porobić trochę masę i tu moje pytanie, kiedy zacząć redukcję żeby do wakacji mieć niski BF i jednocześnie nie wrócić do punktu wyjścia sprzed masy.

>Czesc dziwia mnie czasem rozniece pomiedzy waga a wielkoscia miesni , czy jest mozliwe ze kto kto wazy o 15kilo mniej moze miec tyle samo np w klacie czy bicepsie??? niewiem moze cos zemna nie jest tak jak byc powinno ....porownujac jakiekolwiek profile jestem jakos dziwne zbudowany niz inny Zmieniony przez - sop997 w dniu 2004-10-30 00:06:37

[...] 94 klata (dalej nie wiem co podać xd). Ogółem to chcialbym aby ktoś mi napisał jak mocno zwiększyć mój trening abym osiągnął jakieś efekty w przyroście masy i rzeźby w bicepsie. Nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich. Jest to moj pierwszy post i proszę o ulgowe traktowanie jeżeli złamałem jakiś punkt w regulaminie(w co wątpię bo [...]

Elo mam 16lat 167 cm wzrostu i wage 58kg....W bicepsie mam 30 i chciałbym jkos ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie [...]

Mam 39cm w bicepsie 28cm przedramie klatka 110cm wzrost 186 waga 80kg Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram [...]